Чи можна голодному лягати спати?
Незважаючи на пораду обмежувати їжу перед сном, лягати спати голодним також не рекомендується. Почуття голоду та низький рівень глюкози можуть утруднити засинання та знизити якість сну. Уникайте важких та жирних продуктів перед сном.
Що відбувається з тілом, якщо лягти спати голодним?
Травлення під час сну не відключається, а лише загальмовується. Наприклад, знижується вироблення біокаталізаторів (ферментів). Якщо є на ніч, організм буде змушений значну частину енергії витрачати на їжу. Одноразова щільна вечеря призведе до розладу сну, розбитого ранковим станом.
Що краще лягти спати голодним чи поїсти проти ночі?
Голод викликає зниження ендорфінів, гормонів гарного настрою. Тому, якщо систематично лягати спати голодним, це може призвести до незібраності та апатії. Між останнім прийомом їжі та сніданком має проходити 12 годин (вечеря за 4 години до сну та сон 8 годин) – у цьому випадку проблем не буде.
Що гірше — пізно поїсти чи лягти спати голодним?
« Для оптимального сну краще не лягати спати надто голодним або надто ситим », – Каже Ліза Московиць, сертифікований дієтолог. З одного боку, засипати, коли все, про що ви можете думати, про ямку в животі, дуже складно. Але надто пізній прийом їжі може завдати шкоди вашому організму.