Як вітамін С впливає сон?
Регулярний прийом вітаміну С може суттєво знизити прояви апное та сприяти кращому сну людини. Вітаміни групи В мають важливе значення для сну, оскільки вони регулюють надходження триптофану в організм, речовини, яка потрібна для вироблення мелатоніну – "сонного" гормону.
Які побочки можуть бути від вітаміну С?
Симптоми: при тривалому застосуванні у високих дозах (понад 1000 мг на добу) можливі нудота, печія, діарея, подразнення слизової оболонки ШКТ, метеоризм, абдомінальний біль спастичного характеру, прискорене сечовипускання, нефролітіаз, безсоння, подразливість.
Чому не можна вітамін С на ніч?
Проте аскорбінову кислоту, чи вітамін З, не рекомендується приймати проти ночі. Причина в тому, що прийом цього вітаміну натщесерце в деяких людей може викликати подразнення слизової оболонки шлунка.
Який вітамін порушує сон?
Дефіцит вітамінів групи В, Навпаки, може негативно впливати на сон, скорочуючи його тривалість і негативно позначаючись на якості нічного відпочинку.